Польза витамина Е

Токоферол является необходимым для организма веществом. Витамин Е способствует лечению болезней кожи, активизирует рост волос, укрепляет иммунитет и действует как эффективный антиоксидант.

Польза витамина Е

Жирорастворимый витамин подразделяется на две основные формы — токотриенол и токоферол. Потребление витамина Е улучшает зрение, защищает от окислительного стресса, способствует росту волос и активизирует клеточный метаболизм. Продукт уменьшает свертываемость крови и стимулирует работу мозга.

Содержание витамина Е

Для предотвращения серьезных болезней, необходимо постоянно поддерживать количество витамина в организме. К счастью, сделать это не так сложно. Витамин Е присутствует в составе сливочного масла, миндаля, манго, грецких орехов, маргарина и миндаля. Дефицит витамина можно восполнить добавив в рацион шиповник, облепиху, зеленые овощи, помидоры, бобовые, злаки и подсолнечное масло.

Эффективный антиоксидант

Витамин действует как эффективный антиоксидант. Вещество предотвращает преждевременное старение, поддерживает регенерацию клеток, борется со свободными радикалами и ослабляет окислительные процессы. Потребление витамина предупреждает развитие серьезных недомоганий, таких как диабет, рак и болезни сердца.
Токоферол обладает сильными противовоспалительными свойствами. Продукт ускоряет заживление ран, разглаживает морщины и сохраняет молодость кожи. Исследования показали, что витамины тормозят развитие милиумов, которые ответственны за появление прыщей. Средство ослабляет признаки атипического дерматита и способствует лечению угрей. Составы с витамином Е используются для лечения псориаза и экземы.

Дефицит витамина Е

Исследования подтвердили способность витамина ускорять рост волос. Противодействуя окислительным процессам, витамин предотвращает выпадение волос и поддерживает здоровье кожи головы.
Считается, что потеря зрения всегда сопровождает дефицитом витамина Е. Точнее сказать недостаток полезного вещества является одним из симптомов нарушения зрения. Китайские ученые выявили, что потребление витамина снижает риск развития возрастной катаракты. Есть свидетельства, что продукт ослабляет такие признаки диабета, как ретинопатия и потеря зрения.
Предменструальный синдром может сопровождаться перепадами настроения, депрессией, раздражительностью и усталостью. Витамин облегчает признаки ПМС и поддерживает здоровье женщин.

Показания к применению витамина Е

Взрослым рекомендуется потреблять по пятнадцать миллиграммов витамина в день. Кормящие матери могут увеличить дозу до двадцати миллиграмм в сутки.
Нормы потребления витамина для детей зависят от возраста и варьируются от четырех миллиграмм в день для младенцев, до пятнадцати миллиграмм после четырнадцати лет.
На практике, дефицит витамина Е встречается достаточно редко. Недостаток вещества обычно связан с нарушением всасывания жирорастворимых соединений. Риск дефицита возрастает при панкреатите, муковисцидозе и болезни Крона.

Недостаток полезного вещества вызывает ухудшение равновесия, тремор, трудности при ходьбе, нарушении зрения, слабость и боли в мышцах.

Профилактика дефицита витамина Е

В большинстве случаев, для преодоления дефицита достаточно добавить в рацион продукты насыщенные витамином Е. В магазинах всегда можно найти авокадо, репу, помидоры и шпинат. Приверженцам здорового образа жизни можно обратить внимание на ростки пшеницы и растительное масло.
Токоферол был подвергнут изучению в качестве средства для стимулирования рождения животных. Доказано, что вещество стимулирует метаболизм и тормозит процессы старения организма. Витамин Е входит во все комплексы диетического питания.
Витамин производится промышленностью в виде капсул и пищевых добавок. Следует обратить внимание, что прием концентрированного продукта может вызвать геморрагический инсульт и кровотечение в системе пищеварения. В отдельных случаях, потребление вещества вызывает побочные эффекты, приводит к диарее, усталости, тошноте и спазмам желудка.