Инфракрасные сауны : вред и польза при псориазе

Многие традиционные культуры в течении тысяч лет использовали для лечения термические терапии, начиная с майя (2000 г. до н.э.) и древних греческих и римлян (300 г. до н.э.). В настоящее время использование сауны выгравировано во многих культурах: от финских саун до шведского басту, русских бань, корейских jjimjilbangs и японского сэндо.

Термин «сауна» может относиться к любому типу помещения, предназначенного для того, чтобы помочь пользователю почувствовать сухое или влажное тепло (пар). В настоящее время также есть инфракрасные (далекие и близкие) сауны, излучающие инфракрасный свет и требующие более эффективного нагрева тела.

Фактически, различные типы саун часто рекламируются за их преимущества в потере веса, удалении токсинов, уменьшении целлюлита и многом другом, но трудно найти доказательства, подтверждающие эти утверждения. Некоторые сайты даже заходят так далеко, что утверждают, что сауны (особенно инфракрасные) могут помочь уменьшить повреждение клеток от ЭМП и помочь детоксикации тяжелых металлов .

Типы саун

Существует несколько типов саун, в том числе:

  • традиционные сухие сауны , которые можно отапливать огнем, горячими камнями, газом или электричеством
  • паровые сауны , где производится пар путем применения воды на нагревательном элементе (популярны в скандинавской или финской культуре)
  • инфракрасные сауны , которые используют невидимый свет на определенных частотах для непосредственного проникновения и нагревания тканей тела.

Несмотря на то, что существует большое количество анекдотических данных о преимуществах традиционных сухих и паровых саун, научные исследования фокусируются главным образом на инфракрасных саунах.

Польза для здоровья

Оказывается, тепло и потоотделение имеют много положительных преимуществ для здоровья:

  • вызвать белки теплового шока это может привести к тому, что компоненты клеток будут функционировать дольше. Белок препятствует повреждениям клеток путем удаления свободных радикалов и увеличения клеточных антиоксидантов, таких как глутатион . Некоторые белки теплового шока могут даже помочь с увеличением мышечной массы.
  • подражание сердечнососудистым упражнениям — тепловое кондиционирование или использование сауны, напоминают сердечно-сосудистые упражнения , потому что сердечно-сосудистая система должна усердно работать, чтобы выстоять жару. Это не только увеличивает кровоток, потоотделение, но также приводит к эйфории после тренировок, когда человек чувствует себя расслабленным, счастливым и испытывает меньше боли.
  • улучшение функции мозга использование сауны значительно увеличивает гормоны роста, вызваеи рост мышц и рост новых клеток головного мозга. Увеличиваются нейротрансмиттеры, которые помогают мозгу лучше функционировать и стимулируют рост новых клеток.
  • снижение стресса сауны помогают расслабить и вызвать устойчивость к стрессу.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна является более современным изобретением, поскольку она может работать только с электричеством. В 1800-х годах д-р Джон Харви Келлог из Мичигана собрал то, что он назвал «электрической лампочкой» излучавшей много инфракрасного света.

После того, как он представил свое изобретение на Chicago World Fair, немецкий предприниматель увидел устройство, воспроизвел дизайн и продал его по всему миру из-за его мощных целебных преимуществ. Есть информация, что это устройство вылечило подагру у короля Англии.

Как работают инфракрасные сауны

Инфракрасные спектры могут однозначно влиять на изменения в клетках, органах и системах человеческого организма, в то время как традиционным нагретым саунам это не под силу. Традиционные сауны нагревают воздух или пар для нагрева тела, инфракрасные сауны используют невидимый свет чуть ниже красных световых частот, чтобы проникать и нагревать ткани напрямую, до глубины до 3,5 сантиметров в кожу.

Механизм, с помощью которого работают инфракрасные сауны, называется фотобиомодуляцией … большое причудливое слово, означающее форму терапии, которая использует свет.

Что такое фотобиомодуляция?

Согласно квантовой физике, молекулы могут возбуждаться специфическими световыми частотами. (Чем выше частота света, тем больше энергии она переносит.) Затем «возбужденная» молекула проходит процесс высвобождения энергии и возвращается в нормальное состояние, как правило, в виде света на более низкой частоте.

Этот процесс можно наблюдать каждый день внутри люминесцентной лампы, когда УФ-излучение возбуждает химические вещества, покрывающие внутреннюю часть ламп, чтобы излучать видимый свет.

Фотобиомодуляция — это когда живые ткани человеческого тела получают световую терапию. Именно здесь происходит различие между ближним и дальним инфракрасным излучением:

Близкие инфракрасные сауны

Высокочастотный красный свет и ближний инфракрасный свет, могут возбуждать энергоемкие ферменты в митохондриях, электростанции клетки. Это увеличивает активность митохондрий и инициирует многие процессы заживления внутри клеток, включая увеличение продукции клеточной энергии, снижение окислительного стресса и уменьшение воспаления.

Дальние инфракрасные сауны

В то время как ученые все еще пытаются понять, почему спектр инфракрасных лучей имеет так много преимуществ для здоровья, этот световой спектр имеет более клинические исследования, поддерживающие его преимущества по сравнению с другими инфракрасными полосами.

Дальний инфракрасный свет влияет на здоровье клеток за счет возбуждения молекул воды. Помимо производства тепла, дальняя инфракрасная область спектра увеличивает активность митохондрий, структурируя молекулы воды, окружающие митохондрии.

Польза инфракрасных саун для здоровья

Подобно преимуществам общего использования сауны, перечисленным выше, они считаются более специфичными для использования инфракрасной сауны

Здоровье сердца и артериальное давление

Согласно обзору всей опубликованной научной литературы об инфракрасных саунах, самым большим исследованным преимуществом, является польза для коронарных артерий, особенно их способность помочь нормализовать кровяное давление и снизить вероятность застойной сердечной недостаточности.

Детоксикация

Увеличение циркуляции и потоотделения помогает в детоксикации, и таким образом сауна терапия способна мобилизовать токсины. Токсичные тяжелые металлы, такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, обнаруживаются в поте людей, которые подвергаются воздействию этих вредных металлов. Проведенные исследования показали, что уровни ртути нормализуются при повторных процедурах сауны.

Антистарение, рост мышц и исцеление от травм

Сауны увеличивают белки теплового шока, антиоксидантные ферменты, и стимулируют очистку клеток (аутофагия), которые начинают функционировать как новые. Проведенные исследования на мышах подтвердили увеличение белков теплового шока, которые замедляют процесс старения и улучшают когнитивные функции.

Сауна увеличивает количество антивозрастных гормонов, включая гормоны роста человека и фактор роста инсулина.

Белки теплового шока помогают с увеличением мышечной массы, даже без тренировок. Благодаря фотобиомодуляции инфракрасная терапия обладает мощным противовоспалительным эффектом, который может ускорить заживление травм.

Настроение, психическое здоровье и когнитивная функция

Использование сауны увеличивает эндорфины (гормон счастья) и опиоды (естественный болеутоляющий эффект тела), а также молекулу, называемую нейротрофическим фактором мозга (BDNF) в мозге.

BDNF стимулирует нейрогенез (рост новых нейронных клеток) в головном мозге и защищает новые нейроны от повреждений. Поэтому повышение уровня BDNF важно для когнитивных функций. Кроме того, низкие или аномальные уровни BDNF могут быть причиной нескольких психических и психических заболеваний.

Инфракрасные сауны снижают уровень кортизола и, таким образом, помогают бороться со стрессом. Поднимают уровень нейротрансмиттера, называемый норэпинефрином, который улучшает когнитивные характеристики.

Потеря веса и метаболические заболевания

Вопреки распространенным утверждениям, воздействие тепла и инфракрасного излучения напрямую не сжигает жир и не убивает жировые клетки. Тем не менее, сауны помогают улучшить чувствительность к инсулину, увеличивают слабые мышцы и уменьшают жир, изменяя гормональную среду. Кроме того, сауны уменьшают воспаление. Поэтому терапия сауны может предотвратить ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Японское исследование показало, что две недели терапии сауны увеличивают аппетит и прием пищи у людей с здоровым весом. Однако у людей с избыточным весом использование инфракрасной сауны в саунах с использованием низкокалорийной диеты приводило к значительному снижению веса и жира. Хотя это исследование не сравнило потерю жира с группой, которая не использовала сауну, снижение жировых отложений (4,5%) примерно через две недели считается очень быстрым.

Воспаление и аутоиммунитет

Увеличивая циркуляцию в организме, воздействие тепла уменьшает любые воспалительные процессы. Дальняя инфракрасная терапия стимулирует образование защитных оксидов азота в кровеносных сосудах, уменьшает окислительный стресс и повышает активность митохондрий. В нескольких исследованиях показано, что воздействие инфракрасной области оказывает большое влияние на воспалительные заболевания, в том числе:

  • сердечнососудистые заболевания
  • диабет
  • хроническая болезнь почек
  • хроническая боль
  • фибромиалгии
  • хроническая усталость
  • Синдром Шёгрена (иммунное состояние, отмеченное сухими глазами / ртом)
  • ревматоидный артрит
  • астма и хронический бронхит
  • плохой сон

Сон

Резкое падение температуры тела ночью, является одним из циркадных сигналов, которые организм считает, что пришло время спать. Это объясняет, почему теплая ванна или душ перед сном могут улучшить качество сна. Поскольку сауна, как правило, нагревает тело гораздо теплее, чем теплый душ, это может занять несколько часов, чтобы остыть в постели. Для улучшения качества сна, использование сеанса сауны во второй половине дня или перед ужином, будет прекрасным профилактическим средством.

Здоровье кожи

Чтобы избавиться от тепла, тело увеличивает приток крови к коже. Кроме того, кожа адаптируется к этому процессу, делая его более здоровым. Кожа обычных пользователей сауны лучше удерживает влагу и поддерживант здоровый pH кожи. Сокращается выработка кожного сала, что снижает риски появления прыщей.

Фотобиомодуляция красным и ближним инфракрасным светом помогает ускорить заживление ран и уменьшить воспаление кожи. Кроме того, он использовался для лечения акне, актинического кератиноза и базально-клеточной карциномы.

Проблемы с кожей, такие как экзема и псориаз, включают как воспаление, так и уязвимость кожного барьера. Помогая как с укреплением кожного барьера, так и с уменьшением общего воспаления, инфракрасная сауна, если она переносится, действительно может помочь с этими проблемами кожи.

Уменьшение целлюлита (наряду с другими методами лечения)

Существует несколько исследований, в которых оценивалось, насколько хорошо инфракрасное освещение уменьшает целлюлит наряду с другими методами лечения.

В одном из таких исследований было обнаружено, что ближняя инфракрасная терапия еще больше усиливает эффект уменьшения целлюлита от регулярных упражнений на беговой дорожке. В двух исследованиях было установлено, что сочетание радиочастотного, инфракрасного света и механического массажа значительно способствовало возникновению целлюлита.

Риски и предостережения

Хотя использование сауны считается безопасным, любой человек рассматривающий использование сауны, должен сначала проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые люди имеют генетические особенности, которые могут привести к перегреву и проблемам со здоровьем при использовании сауны.

Особые меры предосторожности также включают избегание прямого контакта с нагревательными элементами, чтобы избежать ожогов, не используя сауну более чем на рекомендованное время, или используя ее после употребления алкоголя или физических упражнений.

Любой, кто привык к использованию сауны, должен начинать осторожно при более низкой температуре и более коротких периодах и постепенно увеличивать температуру и продолжительность использования сауны

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение псориаза
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: